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美國研究:這食物每天吃28克 患2型糖尿病風險降47%

: 每日健康/邱霈俞 外電編譯

根據外媒《Daily Mail》報導,美國一項涉及34,000多名成年人的新研究顯示,每天食用一盎司核桃可能減少一半潮吹貝使用心得2型糖尿病的風險,罹病機率降低多達47%。

這項研究的作者 Lenore Arab博士表示:「我們在本研究中看到經常食用核桃和2型糖尿病的低發生率之間有密切關聯,這是將核桃加入日常飲食的另一個好理由。其他研究也發現,核桃可能對認知功能和心臟健康有益。」

在這項研究中,研究人員找來34,121名年齡介於18歲至85歲的成年人,詢問他們平時的飲食習慣,以及他們是否患有糖尿病與是否正在服用糖尿病藥物,並對受試者進行血糖測試,包括測量空腹血糖和糖化血紅蛋白「A1c」的濃度遙控跳蛋影片

結果研究報告後庭拉珠顯示,和完全不吃任何堅果的人相比,每天攝取一盎司(約28.3公克)核桃的人,其罹患2型糖尿病的機率減少了47%,無論年齡、性別、種族、教育程度、身體質量指數和體力活動量如何都有明顯效果。此研究發表於《糖尿病代謝研究和評論》(Diabetes Metabolism Research and Reviews)期刊。

研究人員表示,這可能和核桃富含多元不飽和脂肪酸以及2.5公克的α-亞麻酸有關,這兩種成分有助於維持心血管健康,進而預防糖尿病。過去也有研究認為,核桃的高纖維含量可促進腸道內有益細菌的生長,有利於保持人們的心臟和結腸健康。

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封面圖片出處:5 second Studio/shutterstock

現代人晚婚或遲遲不生,造成生育率逐年下降,從台灣去年的新生兒出生率僅1.07%,成了全球最低的出生率,便可推知端倪。現代女性常因工作繁忙或緣分晚到,熬成「大齡女子」才結婚,婚後為求一子真是吃足苦頭,好不容易受孕成功,護胎、養胎過程更是戰戰兢兢。

中醫認為女性過了35歲,身體機能會開始走下坡,受孕機率因而大打折扣。中醫師鄭愛蓮說明,卵巢功能衰退、卵子質量也會隨之下降,即便受孕成功,發生流產、早產的機率也比較高。她曾收治一名因月經異常而求診的35歲患者,調理恢復正常後不久便步入禮堂,等到想生孩子時已年屆40,經過中西醫合併治療一年多,終於誕下一女,45歲時再經中藥調理自然懷孕,但礙於母體環境大不如前,工作忙碌未能臥床休養,最終胎兒仍保不住。

大齡女子治療不真人娃娃開箱孕的過程,若透過中西醫雙管齊下,能營造更健全的母體環境,鄭愛蓮表示,西醫進行人工生殖時,使用促排卵針或促排卵藥物期間,輔以中醫的調理有助於提升卵子數量和品質,幫助受精卵較易著床;倘若受孕失敗,也能延緩卵巢早衰,讓母體適當休養生息再出發。

中醫治療不孕主要採科學中藥或水煎藥方,依照女性月經周期給藥,分為月經期、經期後、近排卵期。月經期主活血去瘀、補腎氣,讓月經順暢;經期後須滋腎陰,幫助子宮內膜增厚,成人用品店培養良好的受孕環境;近排卵期時則添加排卵藥物,再給予補腎陰的安胎藥物,協助受孕穩定,並視個人體質調理,例如脾胃不佳、肝腎不足時,會一併調理五臟機能正常運轉,治療前後至少需調理3個月。

男性的精子數量和活動力也是受孕的關鍵,鄭愛蓮建議,治療不孕症時,另一伴也應同步調理,或者夫妻亦可先做健檢,若男性的精子數量和活動力皆正常,男性在女性排卵期時,可多補充優質蛋白質如牡蠣、蝦、牛羊肉等,掌握排卵時機配合行房,也能提高受孕率。

排卵日計算可透過排卵試紙、基礎體溫或分泌物狀態同時觀察判斷,試紙顏色愈深、基礎體溫升高和出現白色透明黏稠分泌物,可更精準掌握排卵日期。若當天精蟲品質佳,精子就會跑得較快,較易受孕;或者在排卵期前3至4天內,每隔一日行房一次,也有助精子達陣。

鄭愛蓮提醒,女性若是會痛經、手腳冰冷、月經顏色暗沉等,生冷飲應嚴控。35歲起便可用中醫調理幫助氣血平衡,若發現經期突然一直提前或延後、經量變少等,應及時就醫診察,適時調理可防卵ky潤滑液可以吃嗎巢早衰,不讓更年期提早來報到。

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